Несколько советов о том, как правильно подобрать музыку для спортивных тренировок

Заниматься спортом сегодня стало очень модно. Однако не только одно желание не отставать от моды должно мотивировать человека на подобные тренировки. Ему должно быть приятно, комфортно, легко и интересно заниматься. Для этого нужно создать необходимую атмосферу. Поможет в этом, конечно же, правильно подобранная музыка. И сейчас мы постараемся дать вам несколько несложных, но эффективных советов по этой теме.

Для начала давайте определимся, для чего вообще нам нужна музыка во время тренировок? Во-первых, как мы говорили чуть выше, музыка помогает человеку улучшить общее эмоциональное состояние. Она позволяет достичь нужного настроя и подготовить свое тело к физическим нагрузкам. Кроме этого музыкальные треки, которые фоном сопровождают ваши тренировки, позволяют выбрать и удерживать правильный темп. И еще немаловажно, что музыка позволяет отвлечься от окружающей суеты.

Как только вы решили сформировать плей-лист для тренировок, то, прежде всего, оцените всю свою программу. Насколько она продолжительна, интенсивна, трудна. Важно, чтобы все было гармонично. Музыка должна быть подобрана, как в быстром, так и в медленном темпе. Это поможет вам равномерно распределить нагрузку в процессе тренировки. Как правило, начинается она с разогрева, разминки. На этот момент ваши движения должна сопровождать медленная, спокойная музыка. Как только вы перейдете к более интенсивным упражнениям, то и музыка должна перейти в разряд ритмичных мелодий. Завершать тренировку также желательно под спокойную музыку, которая успокоит ваше дыхание.

При подборке музыкальных композиций обратите внимание на то, какое настроение они несут своим исполнением. Во время физических упражнений все мышцы должны работать в усиленном режиме, а для этого общее состояние организма должно быть бодрым и приподнятым. Поэтому будет лучше, если треки будут иметь оптимистический оттенок. Следите за тем, чтобы треки и упражнения подходили друг другу не только по ритму и темпу, но и по продолжительности.

Этому стоит уделить отдельное внимание. Потрудитесь и подберите ровно столько музыки, сколько необходимо на все время тренировки. А позже сделайте выборку и подгоните под каждое упражнение собственный трек. Во-первых, это поможет вам поддерживать нужный ритм во время его выполнения. Во-вторых, ваш мозг запомнит эту мелодию и действия, которые вы под нее выполняете. Таким образом, вы облегчите процесс тренировки, потому что ассоциации мелодия – конкретное упражнение избавит вас от необходимости подбирать различные движения под разную музыку.

Если вы сомневаетесь в том, что сами в состоянии сделать такого типа подборку музыкальных треков, то обратитесь за помощью. Возможно, среди ваших знакомых есть профессиональные спортсмены или тренеры, инструкторы. Они помогут вам грамотно составить плей-лист для домашних тренировок. Ну а если такой возможности у вас нет, то слушайте свое сердце и руководствуйтесь собственными музыкальными пристрастиями.

• Спокойная музыка перед сном поможет вам успокоиться и расслабиться
• Как подобрать музыку для романтического вечера и не ударить в грязь лицом
• Музыка в салоне автомобиля: стоит ли ее там слушать? И как выбрать?
• Музыка для детского праздника, какой она должна быть
• Первый танец молодых, на что нужно обратить внимание при выборе мелодии